Gymbit для здоровья

Тренажер Gymbit — идеальное решение для тех, кто решил вести здоровый образ жизни и сделать своё тело совершеннее. Это хороший способ бороться с гиподинамией, а значит, снизить риск возникновения ожирения, заболеваний сердца и сосудов, продлить годы жизни.

Краткий обзор тренажеров для скандинавской ходьбы

Тренажеры для скандинавской ходьбы подразделяют на несколько видов, которые зависят от:

• модификации;
• размера;
• разновидности педалей;
• типов предусмотренных нагрузок.

Например:

1. Большой тренажёр, оборудованный подвижной конструкцией для рук, называется степпер.
2. Более компактное приспособление, а именно платформа с педалями и ручкой для опоры, получил название мини-степпер.
3. Спортивный снаряд, приводимый в движение поршнями – механический степпер.
4. Приспособление для тренировки, в котором предусмотрено электромагнитное сопротивление педалей во время занятий – это электромагнитный тренажёр.
5. Поворотная модификация тренажёра позволяет во время движения выполнять повороты тела вправо-влево.
6. Балансировочная конструкция, предусматривающая при ходьбе удержание равновесия.
7. Есть оборудование с эспандерами. Закрепляется на растягивающихся шнурах и позволяет включать в работу мышцы рук, груди, а также плеч.
8. Для детей также выпускают степперы. Занятия на них разрешаются с четырёх лет, и помогают укрепить здоровье ребёнка.

Предназначение и отличительные характеристики тренажеров

Все степперы Gymbit рассчитаны на кардиотренировки в домашних условиях. Они имитируют нагрузку организма при движении человека вверх, например, по лестнице. Во время занятий вовлекаются мышцы ног, спины и пресса. Регулярные занятия на тренажёре укрепят мускулатуру и сделают фигуру стройной и подтянутой. Кроме того, физические упражнения положительно отражаются на здоровье человека в целом.

Ежедневные упражнения с помощью спортивного оборудования помогут восполнить недостаток физических нагрузок, повысить настроение. Это хорошая профилактика заболеваний остеохондроза, артроза, ожирения, а также аномалий, связанных с нарушениями работы сердца и сосудов.

Ходьба на тренажёре позволяет:

• обогатить кровь кислородом;
• упрочить сосуды и сердечную мышцу;
• ускорить процесс обмена веществ;
• нормализовать работу органов пищеварения;
• способствовать выведению вредных веществ, шлаков из организма;
• снизить содержание холестерина;
• укрепить иммунную и нервную системы;
• усилить тонус мышц;
• активировать процесс сжигания жировых отложений;
• стабилизировать равновесие и координацию;
• оздоровить состояние суставов и позвоночника.

И конечно, улучшить настроение.

Стоит отметить преимущества, которыми обладает тренажёр «Скандинавская ходьба»:

1. информационный экран, с помощью которого можно контролировать процесс тренировки;
2. регулировка высоты, сопротивления, поворотов;
3. эффективность занятий на оборудовании;
4. безопасность и надёжность самой конструкции спортивного оборудования.

Одним из главных преимуществ занятий на этом спортивном снаряде является низкая нагрузка на суставы, что делает занятия на нём доступными для людей с патологиями опорно-двигательной системы.

Техника занятий на тренажере

От целей, которые ставит человек, занимаясь на степпере Gymbit, будет зависеть характер тренировки, а значит и эффективность его использования. Принцип работы степпера Gymbit несложен, и с ним может справиться любой новичок.

Перед занятиями нужно ознакомиться с функциональными возможностями тренажёра и правилами по его эксплуатации. Они изложены в инструкции по использованию спортивного оборудования. Новичкам не следует сразу приступать к усиленным занятиям. В течение первого месяца им рекомендовано установить щадящий режим занятий. Например, начать подготовку с трёх раз в неделю по тридцать минут, постепенно увеличивая время ходьбы на аппарате.

За основу можно взять следующий график тренировок, например, такой:

1. первая неделя – чередовать степпер (2 минуты) с гимнастикой (1 минута);
2. вторая неделя – повторять чередование тренажёра и гимнастических упражнений, увеличив время ходьбы до трёх минут;
3. третья неделя – стартовый подход на степпере увеличить до четырёх минуты, остальные сохранить на уровне второй недели;
4. четвёртая – пять минут, но не запрещается выбрать любую другую схему занятий.

Еще несколько советов по использованию тренажёра, которые помогут продлить срок службы спортивного оборудования:

• установить тренажёр на абсолютно ровную поверхность;
• перед употреблением проверить исправность оборудования;
• масса тела спортсмена не должна превышать 100 килограмм.

Спортсмен может сам устанавливать кардионагрузку, необходимую ему для достижения поставленной цели: и ручки, и педали степпера регулируются отдельно, поэтому есть возможность увеличивать или уменьшать величину сопротивления. С помощью монитора легко контролировать процесс самой тренировки: её длительность, число пройденных шагов и сожженных калорий, а также величину шагов, сделанных за минуту. Со временем нагрузку можно наращивать.

Обязательно начинать занятия с разминки, которая позволит разогреть мышцы и суставы ног и рук. Для похудения рекомендуется увеличить интенсивность и время тренировок.

Эффективность использования

Занимаясь на тренажёре, человек может достичь таких результатов:

1. Избавление от лишних килограммов и высокий мышечный тонус делают фигуру стройной и подтянутой.
2. Тренировка дыхательной системы позволяет увеличить поступление кислорода в лёгкие и их объём, а также улучшить функционирование терморегуляции, водно-солевого и липидного обмена.
3. Упрочить сердечную мышцу и сосуды.
4. Повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
5. Улучшить самочувствие в целом.

Регулярные физические упражнения на степпере не только укрепляют здоровье человека, но и стабилизируют психологическое состояние человека. У того, кто постоянно тренируется со временем:

• исчезает чувство раздражительности, подавленности и угнетённого состояния;
• депрессии;
• улучшается настроение;
• повышается работоспособность;
• нормализуется сон и так далее.

Покупка степпера

Оригинал тренажёры «Скандинавская ходьба» можно купить в специализированных магазинах, где продают спортивное оборудование или заказать в интернете. Чтобы избежать покупки подделки, нужно попросить у продавца сертификат на прибор.

Противопоказания

Заниматься на тренажёре можно всем, поскольку ходьба – естественное и привычное движение для человека. Однако, если есть заболевания сердечно-сосудистой системы либо опорно-двигательного аппарата, то рекомендации врача о нагрузках или интенсивности тренировок будет не лишним.

Отложить занятия на степпере следует, если имеются противопоказания такие как:

• невылеченные травмы ног, например, вывихи, растяжения и прочие;
• заболевания суставов, находящиеся в тяжёлых формах;
• недавно перенесенные инфаркты и инсульты;
• патологии почек, печени в хронической стадии;
• астма;
• во время беременности, особенно на последних неделях;
• повышенное давление;
• обострения сахарного диабета;
• высокая температура тела (при простудах).

Отзывы специалистов

Михаил, фитнес-тренер, г. Санкт-Петербург

«Я считаю, что приобретение тренажёра для кардиотренировок — это хорошее вложение в собственное здоровье. Полчаса занятий гарантируют и хорошее самочувствие, и прекрасное настроение».

Иван, тренер, г. Минск

«Я работаю с детьми. Современный образ жизни не способствует здоровью. Недостаток движения, физической нагрузки сказываются не только на взрослых, но и на детях. Многие из них имеют лишний вес, вялые, совершенно невыносливые. Покупка какого-то компактного спортивного снаряда, вроде степпера для ходьбы, это лучшее, что могут сделать родители для своих детей, да и для себя тоже. Тем более, что они не такие уж и дорогие».

Отзывы покупателей

Марина, 24 года, г. Екатеринбург

«Я – за здоровый образ жизни. Работа отнимает много времени, поэтому на спортзал его не остаётся. Вот это и была причина, по которой я купила для себя степпер Gymbit, предварительно прочитав отзывы о нём».

Олег, 32 года, г. Новосибирск

«Подарил жене тренажёр «Спортивная ходьба». Она дома с ребёнком сидит, а бабушки-дедушки живут далеко от нас. Моя супруга Елена всегда стремится следить за собой, фитнес, диета и всё такое. Сейчас она с удовольствием занимается и восстанавливает свою форму после родов».

Нина Иннокентьевна, 63 года, г. Москва

«Мы с приятельницами давно уже скандинавскую ходьбу практикуем. Здесь, в Москве, это уже давно популярно. Начинали с прогулок в ближайшем парке. И удовольствие, и польза, и общение. Вот только погода подводила: то дождь, то ветер, холод. Поэтому я себе и приобрела степпер для занятий дома. Теперь, если погода хорошая, то беру палки и с подругами гуляем, а если ненастье, то дома занимаюсь, не пропускаю».

Галина, 40 лет, г. Дзержинск

«Степпер Gymbit — это моё самое удачное приобретение за последнее время. Занятия на нём поднимают настроение, улучшают самочувствие».

Оксана, 29 лет, Украина

«На день рождения по моей просьбе мне коллеги подарили тренажёр «Скандинавская ходьба». Замечательная вещь! Такая должна быть в каждом доме, по моему мнению. С мамой по очереди тренируемся».