Диета Любимая

Диета Любимая

Что нужно обязательно делать во время диеты

  • Ежедневное необходимо выпивать 2 литра воды, без учета «питьевых» дней.
  • Перед диетой необходимо психологически настроиться на предстоящую встряску для организма. Что послужит мотивацией для ограничения в питании? Это может быть покупка красивого платья, посещение массажного салона, круиз с любимым человеком. У каждого своя мотивация, необходимо лишь выбрать желаемое подкрепление по достижении цели.
  • После того, как получится похудеть на диете «Любимая», отзывы и результаты с фото станут прямым доказательством того, что диета работает.
  • Не стоит бояться общей слабости организма в первый день диеты — это нормально. Однако если на второй день улучшений здоровья нет, нужно срочно переходить на нормальный режим питания.
  • Диета достаточно тяжела для организма, требует регулярных физических упражнений. Как же быть? Очень непросто заниматься физической культурой, когда организм хочет есть. Чтобы немного обмануть его, перед занятием желательно выпить большой стакан воды без газа.

Содержание

Диета любимая влияние на организм

Перед тем как рассматривать диета любимая отзывы с фото, рассмотрим, что такое это за диета. Начнем с того, что скажем, что диета любимая полностью отвечает своему названию. Диета 7  и отзывы о ней очень хорошие, как и результаты

Это очень важно. Она не требует дополнительных затрат

То есть, покупать особо ничего не придется.

a1372f9004ca6de0d131f54b006dc0c0.jpg

Диета любимая – влияние на организм

Диета очень и очень быстрая, похудеете Вы всего за неделю. Результаты будут просто ошеломляющие. Именно поэтому диета любимая имеет позитивные отзывы про результаты, можно увидеть и фото. Найти их можно на официально сайте диеты. Есть и специальные форумы. Там можно задать вопросы, получить ответы и поделиться своим опытом. Это очень важно.

Выбрав эту диету, Вы никогда не пожалеете. Она поможет поднять Вам Вашу самооценку, привести себя в порядок, сделать привлекательным. Похудеть Вы сможете на долгое время. Вам останется просто держать себя в форе. Очень эффективно будет и то, если Вы совестите данную диету с физическими упражнениями.

Полезные советы

725dcfb50d9557a67c4c35cdc1f1516e.jpgПри наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

  • Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
  • Полученную смесь заливают кипятком.
  • Средство должно хорошо распариться.
  • После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
  • Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
  • Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

  • Нужно выжать сок из листьев алоэ.
  • В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

cc1ff8bad8366cbeaef36ca18bde072d.jpgДля быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота

В питьевые дни обязательно надо  употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.

Этап 2. Рекомендация и некие правила по диете любимой

  1. Если во время диетического рациона питания у Вас возникнут запоры, то нужно в обязательном порядке принимать в день по 2 ложки сухих отрубей, на ночь принять слабительное, пусть кишечник очиститься, и микрофлора нормализуется.
  2. Не забываем про аптечные витамины, тогда Вы избежите множества нареканий, худеющих: головные боли, тошнота, покраснение участков кожи рук и живота, головокружение и просто неприятное ощущение дискомфорта.
  3. кратковременные, они позволяют за короткое время привести желудок в норму, сократить объем употребляемой пищи и наладить обмен веществ, поэтому более 7 дней такие диеты проводить не рекомендуют.
  4. Обильное пить е подразумевает не только воду из колодца, но и нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты, обезжиренные молочные коктейли, полный набор витаминов и микроэлементов.
  5. Овощной день разрешает питаться различными овощами, как в сыром виде, так и в виде салатом, добавляя ложку оливкового масла, можно делать тушение, запекание, отваривание, главное, без излишества масла и различных специй.
  6. Во время белкового дня рацион содержит белки яиц, отварную куриную грудку, нежирный творог, рыба, морепродукты, фасоль. Можно выбирать то, что любите именно вы и наслаждаться полезностью и питательностью блюда.
  7. Нельзя проводить диету, любимую более 7 дней, если Вам так страшно снова набрать вес, тогда продлите время последнего дня, вводите в рационе те продукты. Которые помогли Вам скинуть вес, а не приумножить. Контролируйте себя в пост диетическое время и не набрасывайтесь на всю еду сразу после проведения недели похудения.
  8. Помните про консультацию со специалистом, также во время диеты внимательно следите за своим состоянием здоровья.

cbb25484177898ef432283f6f736a948.jpg

Правило 7. Физкультура вам друг, но худеют не от нее

«Перестань есть все, что видишь, и запишись в спортзал», — так звучит самая частая рекомендация доброжелателей страдающему от лишнего веса товарищу. Однако в некоторых случаях полные люди, начиная заниматься упорно и регулярно, даже набирают вес — поскольку они расходуют на упражнения много энергии.

Также нередко у новообращенных спортсменов формируется компенсаторное поведение: поработав как следует в спортзале, они уверены, что заслужили эту прекрасную булочку! Или две… Или…

Разумеется, это не означает, что фитнес вреден или не играет никакой роли в похудении. Спортивная нагрузка улучшает настроение, качество сна, иммунитет и многое другое, но наука уверена: без правильной диеты физкультура не работает. При этом гораздо более важную роль спорт играет в жизни тех, кто уже миновал стадию активного «сброса балласта» и сосредоточен на поддержании веса.

Правило 1. Действительно и несомненно лучшей диеты для похудения не существует, кто бы что ни говорил

Необязательно пристально следить за событиями в мире похудения, чтобы понять: в нем постоянно появляются новые фавориты. То все повально «худеют на Дюкане», то галлонами пьют зеленый кофе, то наотрез отказываются от глютена.

Каждая новая диетическая мода провозглашается результатом «того самого последнего и истинного открытия», которое приведет человечество к эре стройности. Однако очевидно, что мы все еще топчемся в начале пути.

Американские врачи провели исследование, в котором приняли участие более 300 женщин с пестрой похудательной историей: они испытывали на себе большинство популярных диет, в числе которых низкоуглеводные, низкожировые, . Результат удивил: выяснилось, что за два месяца на любой из диет можно похудеть на 2-4 кг. Если вы настроены решительно и готовы ограничивать себя в питании по правилам какой-то системы не менее полугода, вам понравится эффект белковой низкоуглеводной диеты — средний «отвес» на ней за шесть месяцев составит около 6 кг.

Однако самое неожиданное заключается в том, что во втором полугодии следования любой из распространенных диет, худеющие снова немного, но поправляются, и эффект диет разных типов выравнивается.

Проще говоря, неважно, какой план похудения вы выбрали, мясной или овощной, результат следования ему в течение года будет примерно одинаковым. То есть лучшей диеты для похудения не существует

По мнению исследователей, их работа важна для понимания того, что диету нужно подбирать индивидуально, и подход из разряда «один размер подходит всем» тут не срабатывает. Лучшую диету нельзя просто купить в виде книжки — ну или следует быть готовой к тому, что расхваливаемый на разные голоса план питания не принесет никакой пользы лично вам.

Примерное меню для облегченного вида диеты

Вариант №1

День Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
№1 Чашка кофе, молоко — 200 мл Кефир — 200 мл Ряженка — 200 мл, чашка чая Бульон — 200 мл Йогурт несладкий — 200 мл
№2 2 сладких перца 1 огурец Салат из овощей 1 некрупная редька 2 помидора
№3 Чашка чая, ряженка — 200 мл Топленое молоко — 200 мл Кефир — 200 мл, чашка чая Йогурт несладкий — 200 мл Бульон — 200 мл
№4 Один большой грейпфрут, чашка кофе 2 яблока 2 банана, чашка чая 1 крупный апельсин Салат из фруктов
№5 Отварная курица — 200 грамм 2 небольших отварных кальмара Очищенные креветки — 200 грамм 2 яйца Отварная говядина — 200 грамм
№6 Апельсиновый сок свежий — 200 мл Чашка кофе, кефир — 200 мл Топленое молоко — 200 мл Ряженка — 200 мл Кефир — 200 мл
№7 Чашка кофе, салат из овощей Яблоко, кефир Суп рисовый Творог обезжиренный, молоко Фруктовый салат

Вариант №2

Люди, испробовавшие представленное ниже меню, за 7 дней диеты «Любимая», отзывами и результатами делятся очень достойными. Уходит до 6 кг при строгом соблюдении меню.

День Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
№1 Кефир — 200 мл, вода — по желанию Кефир — 200 мл Кефир -200 мл Кефир — 200 мл Кефир — 200 мл
№2 Брокколи — 200 грамм Пекинская капуста — 200 грамм Брюссельская капуста — 200 грамм Салат из капусты белокочанной — 200 грамм Брокколи — 200 грамм
№3 Повторить день №1 Повторить день №1 Повторить день №1 Повторить день №1 Повторить день №1
№4 2 яблока 1 грейпфрут 2 яблока 1 апельсин 2 яблока
№5 200 грамм креветок 1 кальмар 200 грамм креветок 2 кальмара 200 грамм креветок
№6 Повторить дни №1 и 3 Повторить дни №1 и 3 Повторить дни №1 и 3 Повторить дни №1 и 3 Повторить дни №1 и 3
№7 Салат из овощей и отварной курицы Кефир — 200 мл Салат из овощей и морепродуктов Ряженка — 200 мл Салат из овощей

В отзывах и результатах диеты «Любимая» можно найти следующие факты:

  • За неделю можно легко похудеть примерно на 3,5 кг.
  • «Уходит» живот.
  • Многие считают эффект от диеты хорошим результатом.
  • Диета идеально пойдет тем, кому нужно скинуть немного, для 4-5 кг подойдет идеально.

Как видно из отзывов о диете «Любимая» щадящего типа, вес уходит. На 4-5 кг за неделю при таком режиме питания похудеть вполне возможно.

98a44f59f86562592324dae9b1170073.jpg

Комплекс упражнений

Упражнения очень простые, они рассчитаны на выполнение в домашних условиях. Количество подходов можно регулировать самостоятельно, в зависимости от состояния организма. 1 подход равен выполнению одного упражнения 10 раз.

Рассчитанная отзывы и фото, подтверждающие ее результативность, имеет огромное количество. Ведь людям всегда приятно похвастаться своими достижениями в похудении. А также показать, насколько сильна воля худеющего человека.

Список рекомендуемых упражнений.

  1. «Кошка». Упражнение на растяжку. Встать на четвереньки. Глубоко вдохнуть, медленно выгнуть спину, задержаться в исходном положении на 5 секунд. Затем максимально прогнуть спину вниз и выдохнуть. Повторить десять раз.
  2. «Тянем — потянем». Упражнение на ягодицы. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении. Медленно поднять правую ногу и левую руку таким образом, чтобы они составляли прямую линию со спиной — вдох. Задержаться в таком положении на 5 секунд, вернуться в исходную позицию — выдох. Повторить по 10 раз на каждую ногу.
  3. «Мельница». Поставить ноги на ширину плеч, руки опущены вдоль тела — это исходное положение. Наклонить туловище вперед, коснуться правой рукой пальцев левой ноги, левая рука вытянута над головой. Затем пальцами левой руки коснуться пальцев на правой ноге. Из-за своеобразных «покачивающихся» движений, упражнение носит название «Мельница». Повторить по 10 раз для каждого касания.
  4. «Велосипед». Этот вид упражнения хорошо известен всем с детства. Оно способствует уменьшению живота, дает хорошую нагрузку на нижний пресс. Исходное положение — лежа на спине. Поднять ноги на небольшую высоту, согнуть в коленях и имитировать «кручение педалей» 10 раз.
  5. «Гнущееся дерево». Упражнение завершающее, для растяжки. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Наклониться вперед, обхватить колени руками. Попытаться коснуться коленей лбом. Повторить 10 раз.

9a2632a1e0f1b47c148f9461749202c2.jpg

Кому подходит диета

  • Во-первых, людям с большим лишним весом. Рассчитанная на 7дней, диета «Любимая», по отзывам и результатам, помогает сбросить довольно приличное количество ненужных килограммов. Тем же, чей вес находится в районе 55-60 кг, данная монодиета поможет похудеть на 3-5 кг, не более.
  • Во-вторых, тем людям, которые помимо достижения телесных результатов, хотят потренировать собственную силу воли.
  • В-третьих, людям, независящим от сладостей, потому что психологически очень тяжело отказаться от любимых продуктов.

Для любителей морепродуктов и всевозможных кисломолочных продуктов диета «Любимая» подходит как нельзя лучше.

Чем так популярны диеты сегодня

Начнем с определения диет. Только после того, как Вы поймете, что это такое, Вы сможете разобраться в том, как выбрать диету и как на ней сидеть.

Итак, диета – это то, что помогает нам худеть. Благодаря диете мы худеем и приводим свое тело в порядок. Например, Вы можете сидеть на диете каждый день, то есть постоянно.

4c584997aeaf941153fc5ac4fd096f6c.jpg

Также Вы можете сидеть какой-то короткий период времени, например, неделю. Можно иметь и временную диету, то есть не есть после шести. Помните, что очень важен и выбор диеты. К этому необходимо подойти со всей ответственностью. Смотрим на все нюансы. Аккуратно выбираем диету. Просмотрите сайты диеты, рассчитайте вес, который можете потерять и многое другое.

Важно очень много внимания обратить и на отзывы. Рассмотрите и изучите их

Помните, что отзывы должны быть в основном позитивные. Это самое важное. Расспросите и своих друзей и родных, может быть, они сами сидели на данной диете или знают того, то сидел. Лучше и увидеть результат того, каким человек был и каким он стал. Можно попросить фотографии, например.

Любимая диета на семь дней

Разрешается употребление различных сортов капусты

  • 1, 3 и 6 дни – питьевые. В такие дни стоит употреблять большое количество полезной жидкости. Это может быть и просто негазированная вода, и различные свежевыжатые фруктовые соки и напитки из овощей, компоты и отвары. Если же соки кажутся вам слишком насыщенными, их можно разбавлять пополам с водой.
    Отлично для этого дня подойдут и любые кисломолочные напитки. Все указанные жидкости можно пить столько, сколько вам захочется. Уже в первый день такой диеты организм начнет очищаться, избавляться от вредных шлаков, а также запускает процесс сжигания лишнего жира.
  • 2 день — овощной. В любом виде и количествах во второй день диеты можно употреблять различные овощи. Эти продукты позволят насытить организм витаминами и микроэлементами, но желательно исключить из своего рациона крахмалосодержащие овощи, например, картофель или же кукурузу. Постарайтесь включать в меню побольше капусты, она славится своими жиросжигающими свойствами.
    Для этого подойдет как белокочанная, так и цветная, а также краснокочанная капуста. Для придания блюдам вкуса можно добавлять лимонный сок, нерафинированное растительное масло, а также натуральный йогурт без добавок. В этот день диеты можно побаловать себя всевозможными салатами, пюре, а также запеканками из овощей.
  • 4 день – фруктовый. В этот период можно насладиться употреблением различных фруктов. В принципе, есть можно все, кроме винограда и бананов. Особое внимание уделите ананасам и грейпфрутам в меню, они помогут быстро сжигать лишний жир.
    Отлично подойдут и иные фрукты: апельсины, вишня, черешня, киви, яблоки и абрикосы. Конечно, все зависит от сезона, во время которого вы решили сбросить лишний вес. Летом продержаться один день только на фруктах не составит особого труда, зимой с этим будет посложнее.
  • 5 день – белковый. На пятый день стоит есть куриное мясо, очищенное от шкурки, и бобовые, морепродукты, рыбу, а также отваренные куриные белки. Такая пища поможет насытить организм, но при этом вы не перестанете худеть. Белковые продукты смогут значительно восполнить энергию человека и прибавить ему сил для продолжения использования методики.
    Стоит отметить, что все продукты диеты «Любимой» на 7 дней должны быть приготовлены на пару, запечены или сварены. Жареная пища во время диеты не допускается. Кроме этого, соль нужно добавлять по минимуму, лучше вообще не использовать ее при приготовлении блюд.
    Добавить вкус продуктам можно при помощи сока лимона или свежей зелени. Порции пищи, в отличие от предыдущих дней диеты, должны быть умеренными, а перерывы между дневными приемами еды должны составлять не менее трех часов.
  • 7 день – смешанный. Этот день можно назвать подготовкой к переходу на обычный режим питания. Во время приемов пищи можно сочетать овощи и мясо, приготовить, например, легкий суп или запечь филе курицы с овощами. Для полдника отлично подойдут фрукты и свежевыжатые соки. Вообще, можно есть все, что входило в подробное меню предыдущих дней.
    Основное требование, которого стоит придерживаться, это то, что соли нужно использовать как можно меньше, а лучше вообще обойтись без нее. Если вы считаете, что сбросить нужно еще несколько килограммов, вы можете продолжать придерживаться рациона 7 дня диеты.

Как правильно выходить из диеты

На полдник прекрасно подойдут фрукты

Стоит знать и основные правила выхода из диеты на неделю. Ни в коем случае не наедайтесь до предела, не ешьте соленую, жареную и слишком калорийную еду, в противном случае после диеты все приложенные усилия по сбрасыванию лишнего веса ни к чему не приведут.

Старайтесь включать в меню больше полезных продуктов, добавляйте в него свежие овощи и кисломолочные продукты. Отлично будет, если утром вы съедите порцию творога или запеканку, в обед приготовите вкуснейший супчик с добавлением овощей, в полдник побалуете себя фруктами, а вечером отварите курицу или запечете рыбку.

Меньше добавляйте соли, пейте побольше чистой воды, делайте порции пищи небольшими. Тогда лишний вес будет продолжать уходить без возврата, а хороший результат похудения, словно чудо, надолго останется с вами. Чтобы разнообразить свое меню, изучайте новые интересные рецепты с фото, в которых есть подробное описание всего процесса приготовления блюда.

Правило 9. Не ждите метаболического нагоняя

«Этот продукт разгоняет метаболизм!», — скажите это, если хотите загипнотизировать худеющего. Об этом, конечно, прекрасно осведомлены продавцы всевозможных чудес, обещающие, что вы съедите пригоршню порошка, ягодок или таблеток — и проснетесь стройной.

«Я допускаю, что какие-то из подобных средств могут повлиять на обменные процессы, однако те, кто утверждает, что употребление каких-то продуктов или капсул это легкий и быстрый путь к стройности, оказывают медвежью услугу тем, кто озабочен лишним весом», — убеждена доктор Колаццо-Клавелл. Ее коллега, доктор Дональд Хенсвуд, настроен еще более решительно:«Я не использую в своей практике «средства для разгона метаболизма», потому что результаты и побочные эффекты меня не впечатлили. Мало толку и очень много рисков!»

«Разгон метаболизма» вдобавок вовсе необязательно означает, что вы начнете худеть, когда ваши обменные процессы ускорятся.

«Мы проводили исследования, применив специальные тесты на скорость метаболизма у стройных и полных людей, — поделился доктор Майкл Йенсен. — И выяснили, что нет никакой связи — у полных людей обмен веществ нередко даже более быстрый, чем у тех, кто худощав».

Если вы хотите, чтобы кровь по вашим жилам бежала быстрее, и жировые накопления расходовались веселее — отправляйтесь на прогулку! Это не только безотказно действует, но еще и бесплатно.

Принципы Любимой диеты

Сама диета заключается в следовании четкой очередности употребления определенных видов продуктов по дням:

  • так, в первый, третий и шестой день худеющим по этой методике разрешено употреблять только жидкости. Слава Богу, речь идет не только о чистой воде, но и о разного рода мясных бульонах и чаях. Помимо них, следует также употребить до двух литров чистой воды;
  • во второй день адептам диеты Любимой придется временно стать вегетарианцами – в этот день в пищу разрешено употреблять только овощи в сыром и вареном виде;
  • четвертый день порадует фруктовым рационом;
  • пятый день полностью посвящен белковой пище;
  • на седьмой день начинается подготовка организма к возврату обычного рациона питания – он включает в себя элементы предыдущих шести дней.

Более подробно о том, какие продукты можно употреблять во время следования диете Любимая, и оставить свои отзывы и фото вы можете в нашей статье Диета Любимая – меню на 7 дней.

Как выйти из Любимой диеты

Совсем не зря диета имеет такое название – «Любимая». Сейчас она очень популярная и пользуется большим спросом. И не удивительно, ведь она, действительно, одна из самых эффективных краткосрочных диет.

Красавица, которая уже добилась результатов с помощью «Любимой» и хочет их сохранить, выходи из диеты правильно. Лучшим и самым правильным выходом из диеты будет постепенный переход к правильному питанию. Так вы не только закрепите результат, но и похудеете еще больше, приведете в норму работу кишечника, обретете здоровье и красоту волос, ногтей, кожи, со временем попрощаетесь с целлюлитом. Теперь правильное питание должно стать нормой, а не двухнедельным срочным похудением.

  • Ешьте больше овощей, как минимум 2-3 раза в день. Добавлять их можно к любому блюду и в любом виде.
  • Также, налегайте на кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт.
  • Постепенно и аккуратно вводите мясо и рыбу: курицу, говядину, телятину, морепродукты, красную и белую рыбу.
  • Не забывайте про крупы – углеводную пищу, дающую нам жизненную энергию, силу и красоту. Добавляйте их в супы, к салатам, используйте в качестве гарниров или самостоятельных блюд.
  • Несладкие фрукты начинайте есть с самого утра, но ближе к вечеру (после 19:00 часов), если нужно будет выбирать между овощами и фруктами, выберите овощи.
  • Следите за качеством блюд и размером порции! Выбирайте только свежие продукты, а в тарелку кладите больше овощей, нежели основного блюда.

При срыве

При срыве с «Любимой» диеты очень важно вовремя остановиться. Это связано с тем, что питание здесь максимально естественное и минимально калорийное

Таким образом, если вы, например, на 4-ый день диеты наедитесь чем-нибудь жирным, то желудок, как минимум, сведет, и неприятные ощущения будут преследовать вас еще какое-то время. Поэтому, допустим, вы застали себя уже под конец поедания бутерброда или кусочка торта. Безусловно, есть соблазн опустить руки и тут же прекратить диету, ругая себя.

Но есть и второй вариант сценария. Остановитесь! Нарежьте овощной салатик: преимущественно, из свежей капусты, огурцов, можно добавить болгарский перец. Все это – быстро насыщающая организм клетчатка, которая поможет не отрезать второй кусок торта или бутерброда. Помимо этого, именно растительная клетчатка заставляет организм работать на 150%, поэтому, съеденные вами лишние продукты будут частично отработаны.

На следующий же день после срыва начинайте с того момента, где вы остановились. То есть, если сорвались с питьевого дня – начинайте питьевой, и далее – по предложенному плану.

Этап 1. Основные шаги к началу процесса похудения

  1. Решите со специалистом, почему у Вас возникает избыточный вес, какая в этом причина. Если это, действительно, банальное переедание, тогда будем рационально бороться с этим «недугом»
  2. Предварительное очищение организма, за несколько дней до диеты исключаем из рациона хлебобулочные, мучные, кондитерские изделия, меньше соли, специй и различных пряностей
  3. Обильное питье, только не сладкие и газированные напитки
  4. Создаем себе условия полного удовлетворения, отпуск, или же поездка на природу, собираемся с мыслями, не перетруждаем себя, не нервничаем, полное спокойствие и только спокойствие
  5. Запасаемся витаминным комплексом

Характеристики диеты и ее применение

Данная диета характеризуется тем, что каждый день Вы едите что-то новое. То есть каждый день имеет свой продукт. Так он не надоест Вам. Каждый день Вы будете кушать что-то новое. Ваш рацион будет достаточно разнообразен. Это очень хороший способ, который способствует похудению.

Данная диета имеет свое меню. Оно рассчитано на семь дней. Давайте рассмотрим, что необходимо есть. Диета, любимая меню отзывы достаточно позитивные.

  • Итак, в первый день необходимо употреблять жидкую пищу. Это супы. Можно пить воду, чай, соки. Только они должны быть теплыми.
  • Второй день диеты – это вариант, когда Вы кушаете овощи. Это может быть несколько блюд. Например, Вы сможете кушать салаты, сырые овощи, варенные, жаренные и многое другое.
  • Третий день – это тот же первый день. То есть Вы, просто употребляете жидкость и все.
  • Четвертый день – это фрукты. Едите фрукты. Ограничений нет никаких. Помним, что апельсины, грейпфруты, мандарина, киви – это те продукты, которые сжигают жиры.

0100c6a4334078feadb3b456fe1bccac.jpg

  • Пятый день – это употребление белков. То есть необходимо накормить себя белками. Не переедайте много. Скушайте лишь 3-4 порции за этот день и все. Можно есть яйца, йогурты, курицу, только в вареном виде и другие продукты из белка.
  • Шестой день – это опять-таки питье. Вы просто пьете жидкость, как и в первый и третий день. И, наконец-то, седьмой день диеты. Это период питания, которое сбалансированное. Тут переходим к нормальному питанию. Можно начать кушать уже не по диете. То есть, Вы сможете постепенно начать кушать все. Конечно, сильно калорийную еду кушать не нужно. Иначе результат того, что Вы похудели, может исчезнуть. Это важно.

Если хотите, можно продолжит диету на две недели. То есть, результат может быть немного больше. Но дольше двух недель лучше не сидеть на диете. Результаты могут быть не очень хорошими. Диета любимая 14 дней отзывы позитивные. То есть этим результатом также довольны все.

Основные принципы диеты

a128aeab9cac037e0ace597c52d8cc1d.jpg

  • В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
  • В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
  • Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
  • В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог  и яйца.
  • В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
  • В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
  • — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • — на обед — овощной суп, любой фрукт;
  • — на полдник — два киви или грейпфрут;
  • — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).

Нюансы

  • Прежде чем садиться на диету, необходимо убедиться в том, что организм здоров, и нет никаких противопоказаний к соблюдению.
  • Бульон из питьевых дней можно исключить из-за его жирности.
  • В белковые дни лучше отдать предпочтение мясу и морепродуктам, нежели яйцам и кисломолочным продуктам.
  • Если, по каким-то причинам, в течение двух дней ощущается слабость в организме и появляется тошнота, немедленно стоит прервать диету.
  • Размер одной порции не должен превышать 250 грамм.
  • Приемы пищи следует разделить на 5-6 раз в день.
  • Физические упражнения следует делать с большой осторожностью из-за возможной слабости организма.
  • Помнить, что все диеты и упражнения носят рекомендательный характер. Прежде чем приступать к соблюдению какой-либо диеты, необходимо получить консультацию своего врача.
  • Несмотря на фото «до» и «после» и отзывы, диета «Любимая», как любая другая экспресс-диета — это стресс для организма.

Пусть эффект гало вас не обманывает

Мозг — невероятная машина самообмана. Мы можем убедить себя в тем угодно; в случае с похудением типичными оказываются недооценка пищевой емкости рациона и переоценка израсходованных калорий.

Кроме того, специалистам по питанию хорошо известен психологический «эффект гало», которым обладают однозначно полезные для похудения продукты — например, брокколи или листовой салат.

Сопровождая огромный чизбургер порцией латука, многие совершенно искренне верят, что салат волшебным образом уменьшает количество калорий во всем, с чем его едят.

Таким же коварным оказывается представление о сахаре в напитках, особенно фруктовых соках, которые с подачи маркетологов считаются «здоровым» продуктом. Нередко за необъяснимым набором веса стоит желание оздоровиться, выпивая побольше такого полезного сока, в стакане которого, между тем, около 100 ккал. А их худеющим часто даже в голову не приходит учитывать — это же питье, а не еда!

Не дайте завышенным ожиданиям загнать себя в ловушку

Удивительно, но факт: нередко люди уже на стадии выбора лучшей диеты программируют себя на провал, либо ожидая мгновенных результатов, либо выбирая план питания, который им однозначно не подходит.

«Краткосрочный подход к похудению не работает, — уверена специалист по ожирению клиники Майо Мария Коллазо-Клавелл. — Если вы хотите похудеть к свадьбе или отпуску, то не измените в своей жизни ничего, килограммы или никуда не денутся, или уйдут и вернутся». Доктор Гилман из Гарварда уточняет:

«Никто не набирает вес за два дня, однако часто люди хотят похудеть именно за этот срок».

Всевозможные дают единственный стабильный результат — вес возвращается на «насиженные места». И это не просто обидно: такая закономерность воспринимается как личная неудача, подрывая веру худеющего в себя, свои силы и способность что-то изменить. «Часто мы требуем от себя слишком многого, хотим быть совершенными, а это проблема», — сетует доктор Фридхоф. «Но от вас не требуется быть святым, чтобы худеть, — продолжает его мысль доктор Лоуренс Ческин. — Достаточно просто быть умным грешником».

Варианты диеты Любимая

Если вы задались целью похудеть на десять-пятнадцать килограммов, можете выбрать первый вариант диеты, следовать которому необходимо на протяжении двенадцати дней:

  • в первый-третий день нужно пить в неограниченном объеме (т.е. столько, сколько хотите или можете) кефир;
  • на протяжении четвертого-шестого дня — кушать в определяемом вами количестве яблоки;
  • с седьмого по девятый день — баловать себя курочкой, очищенной от кожи, и приготовленной в жареном, тушеном или отварном виде;
  • в период с десятого по двенадцатый день — употреблять сыр с сухим красным вином, следуя расчету: на 30 граммов сыра бокал сухого вина.

Также весьма популярен семидневный вариант диеты Любимая, восторженные отзывы о котором являются главной причиной ее популярности:

  • день первый: необходимо в больших количествах употреблять жидкость (чистую воду, бульоны, фреши и пр.);
  • день второй: едятся овощные салаты, в которые обязательно добавляется богатая клетчаткой капуста;
  • день третий: употребляется исключительно жидкость;
  • день четвертый: требуется кушать фрукты, фаворитом из которых считается грейпфрут;
  • день пятый: нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка (отварное куриное филе, яйца и пр.);
  • день шестой: пьется жидкость;
  • день седьмой (предшествующий выходу из диеты): завтрак состоит из двух сваренных яиц и чая; обед — из легкого овощного супчика с гречневой или рисовой крупой; полдник — из яблока; ужин — из овощного салата, заправленного растительным маслом.

a11b93ead10e9e04ed302d491d536add.jpg

Полностью или частично ограниченные продукты

К сожалению, или же, все-таки, к счастью, но список запрещенных продуктов распространяется абсолютно на все дни диеты. К слову, будет идеально распространить подобный список и на свой дальнейший рацион.
Так, ни в коем случае, не пейте газировку. Кола, лимонад, холодный чай известной марки никогда не избавят вас от жажды так, как обычная вода. Такие напитки способны только прибавить к талии и бокам пару-тройку лишних сантиметров за счет сахара, которого там много.

Избегайте консервированных овощей и фруктов. Возможно, они и способны дать нужное насыщение и энергию, но, вместе с тем, вы получите ненужные для вашей фигуры сахар, соль, консерванты и вредные добавки.

Это же касается и мясных консервов, копченостей, полуфабрикатов: кроме того, что вы никогда не узнаете, какого качества и происхождения это мясо, там также присутствует и соль, и сахар, и всевозможные консерванты, усилители вкуса и ароматизаторы.

В современных условиях крайне важно строить свой рацион из максимально свежих продуктов, прошедших минимальную обработку. Данная диета, в этом плане, является прекрасным вариантом для того, чтобы изменить свои пищевые пристрастия: отвыкнуть от соленого, жареного, удобных в приготовлении полуфабрикатов и готовой продукции, которую нужно только разогреть

И, конечно же, «Любимая» диета налагает запрет на сахар. Сейчас есть множество сахарозаменителей, например, стевия – натуральный подсластитель растительного происхождения, который слаще сахара в 4-5 раз. Если вам так необходима сладость, купите такой полезный «сахар» и добавляйте в чай, кофе, творог, кефир, в будущем – в выпечку.

Таблица запрещенных продуктов

Цена диеты

«Любимая» диета отличается простотой своего меню, ведь каждый день – это только один вид продуктов. Поэтому путаницы не возникает. Кроме того, продукты подобраны бюджетные, которые всегда, в любое время года, можно купить в любом магазине. Так, овощной вторник будет стоить около 600-700 рублей. На эти деньги на весь день вы сможете купить сельдерей, салатный перец, томаты, огурцы, кочан капусты, зелень.

Белковая пятница обойдется вам примерно в 500-750 рублей: вы съедите 100 г куриного филе, 100-200 г рыбы, 100 г творога, 2-3 куриных яйца. В целом, диета малозатратна и за неделю вы потратите на продукты около 2500-3500 рублей.

Спасение растолстевших дело рук самих растолстевших

Если кто-то все еще представляет себе лучшую диету в виде подробного меню и плана-прогноза потери кило, то пора вспомнить о и четком представлении о собственных возможностях и барьерах. Исследования показали, что килограммы, «украшающие» не настроенных на похудение людей способны демонстрировать редкую устойчивость даже перед лицом самых современных и продвинутых способов похудения.

Руководитель Корнуэлльской пищевой лаборатории профессор Брайан Уансинк говорит: «Когда люди спрашивают меня, как похудеть, у меня наготове целая обойма встречных вопросов для них. И очень часто выясняется, что полные как бы хотят выглядеть стройнее, но когда узнают, от чего придется во имя этого отказаться, уже не так уверены в силе своей мечты».

Врачи знают, что лучшая диета — не панацея от лишнего веса. Первым делом надо выяснить, почему он вообще появился. Причины могут быть генетическими, медикаментозными; также количество излишков напрямую зависит от социальной среды обитания и уровня образования того, кто нуждается в похудении, и даже его ближайшего окружения. Какие-то из этих барьеров можно преодолеть относительно легко, с какими-то придется повозиться, поэтому худеющему следует запастись терпением.

Заключение

Какие выводы можно сделать из статьи?

  • Любая монодиета — это стресс для организма
  • Диета «Любимая» — это хороший толчок для человеческого тела. Она запускает процесс похудения.
  • Существует два варианта диеты — щадящий и жесткий.
  • При щадящем варианте разрешено употреблять овощи с низким содержанием крахмала, фрукты и сезонные ягоды, продукты с высоким содержанием белка.
  • Есть два вида меню при щадящей диете «Любимая». Придерживаясь второго меню, можно получить более достойный и эффективный результат. Можно похудеть до 6 кг, если строго придерживаться меню.
  • Жесткий вариант подразумевает под собой ударное количество белка.
  • Овощной день отсутствует полностью, а во время фруктовых суток можно кушать яблоки или апельсины.
  • Кроме того, по поводу вина на голодный желудок — вопрос довольно спорный. Да и не каждый худеющий может следовать последнему дню диеты. Кто-то не употребляет алкогольных напитков вообще. Кто-то в этот день должен находиться на работе или за рулем. Кому-то запрещено употребление «горячительных» напитков по медицинским показаниям.
  • Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, поджелудочной железы и почек нельзя соблюдать эту диету. Ни в щадящем, ни тем более в строгом варианте.
  • При обоих вариантах соблюдения диеты чувство голода неизбежно.
  • Если во второй день диеты чувство слабости не покидает организм и сохраняется головокружение, необходимо прекратить ее.
  • Как только появилось ощущение тошноты, следует срочно вернуться на нормальное питание.
  • Сама диета — не панацея от лишнего веса. Она даст наиболее лучший результат в комплексе с физическими упражнениями.
  • Представленные упражнения для похудения можно выполнять в домашних условиях.
  • Минимальное количество повторений — 1 подход.
  • Физическая нагрузка не должна вызывать чувство дискомфорта. При голодной диете подходить к упражнениям следует очень осторожно.
  • Обязательно соблюдать питьевой режим — 1,5-2 литра воды ежедневно, без учета количества употребляемой жидкости в питьевые дни.

9bdfeab73fc326afefcca24d2a21eb0e.jpg

Похудеть не так-то просто. За этим стоит огромный труд и колоссальная сила воли. Почему порой не удается похудеть, несмотря на все усилия? Возможно, у человека, решившего сесть на диету, проблемы с обменом веществ. В этом случае, диеты не помогут. Или дело в психологии. Как бы смешно это ни звучало, но существует определенная зона весового комфорта. Человек привыкает к своему внешнему виду, возможно, ему не комфортно видеть себя в зеркало таким, какой он сейчас есть. Но он психологически «не видит» себя в меньшем весе. А значит, не дает самому себе настроиться на борьбу за этот вес.

Что может послужить мотивацией для выхода из комфортной весовой зоны? Разрешение самому себе выглядеть по-другому. От лишнего веса страдает не только фигура и самооценка. Это тяжелая нагрузка на организм человека. При большом лишнем весе каждый шаг дается с трудом, человек по лестнице не может подняться без того, чтобы не остановиться «отдышаться». Идет удар по сердечно-сосудистой системе. Возникает опасность для тромбов, возрастает риск инфаркта, инсульта и прочих неприятных вещей.

Так зачем же рисковать собственным здоровьем, когда можно разрешить себе избавиться от ненавистных и опасных килограммов? Возможно, диета «Любимая» с фото, меню и отзывами станет стартом в борьбе за красивое тело и собственное здоровье.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: